Haier HVAC: dormir a 20°C puede empeorar el descanso, los errores que cometen los españoles durante las olas de calor
- Escrito por Asier Morán CALORYFRIO
España afronta una intensa ola de calor, con temperaturas que superan los 35°C en buena parte del país y noches tropicales en las que conciliar el sueño se convierte en todo un reto. Muchas personas recurren al aire acondicionado para descansar mejor. Sin embargo, según los expertos de Haier HVAC, utilizarlo de forma incorrecta puede tener el efecto contrario: empeorar la calidad del sueño y aumentar el consumo energético.
"La mayoría de las personas piensa que cuanto más fría esté la habitación, mejor descansará. Sin embargo, el problema no suele ser el calor en sí, sino los cambios bruscos de temperatura durante la noche. El cuerpo necesita reducir progresivamente su temperatura para conciliar el sueño y mantenerla estable mientras descansa", explica Luis Miguel Martínez, Product Manager de Haier HVAC.
Los 5 errores más comunes al dormir con aire acondicionado
1. Programar el AC a 20°C o menos. El rango más confortable para descansar se sitúa entre los 22°C y los 24°C. Temperaturas más bajas provocan despertares nocturnos, sequedad en garganta y ojos, molestias musculares y mayor consumo energético.
2. Encender el AC justo antes de acostarse. Climatizar la estancia entre 30 y 60 minutos antes reduce gradualmente la temperatura de paredes, muebles y textiles, logrando un ambiente más estable.
3. Dormir con la puerta completamente cerrada. Una ligera renovación del aire ayuda a mejorar la sensación térmica y evitar concentraciones excesivas de CO₂ durante la noche.
4. Crear una diferencia térmica excesiva con el exterior. Los expertos recomiendan que la diferencia entre temperatura exterior e interior no supere los 10°C. Si fuera hay 32°C, bajar a 20°C genera cambios bruscos que afectan al confort y elevan el consumo.
5. Mantener la misma temperatura toda la noche. El cuerpo no necesita el mismo nivel de refrigeración a las 23:00 que a las 5:00. El modo Sleep o la programación inteligente permiten elevar gradualmente la temperatura durante la madrugada.
El consejo que más impacta y menos se usa: climatizar antes del pico nocturno
Según Haier HVAC, uno de los hábitos más eficaces es mantener persianas bajadas durante el día, evitar la entrada de radiación solar y comenzar la climatización antes de acostarse. Esto reduce la carga térmica acumulada y evita tener que recurrir a temperaturas extremas por la noche.
Más información en haierhvac.eu.
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